Horarios de marzo
A partir de Julio la sede de Buenos Aires queda a cargo de la Prof. Mariu Aquerman
En los feriados nacionales no hay clase
- LUNES de 10 a 11,30 *** | de 12,30 a 14 **** | de 17 a 18,30 ** | de 19,30 a 21 *
- MARTES de 12,30 a 14 * | de 18 a 19,30 * | de 20 a 21,30 *
- MIÉRCOLES de 10,00 a 11,30 *** | de 12,30 a 14 **** | de 17 a 18,30 ** | de 19,30 a 21 ****
- JUEVES de 12,30 a 14 * | de 18 a 19,30 * | de 20 a 21,30 *
- VIERNES de 19,30 a 21 ****
- SÁBADO de 11,30 a 13,00 *
Profesores
* Prof. Mariu Aquerman
** Prof. Cecilia Berberian
*** Prof. Milena Ghioldi
**** Prof. Natali Bron
Las clases empiezan puntualmente.
Por favor no tocar el timbre durante las mismas, y tampoco antes de los 15 minutos previos. (Es posible que otra actividad sea interrumpida).
Sugerencias para la práctica
Cuidado del cuerpo
El estómago debe estar vacío. Eviten comer 2 horas antes. Si toman una infusión, que sea 1 hora antes, de otro modo interfiere en la práctica.
Obviamente está desaconsejado fumar. Para los que no pueden evitarlo, les ruego que no lo hagan al menos media hora antes y una hora después de la práctica, pues el aparato respiratorio queda sensibilizado y sería mucho más nocivo todavía.
Antes de la práctica
La higiene personal completa es muy importante en Yoga. Los zapatos los dejamos en la entrada y los pies deben estar limpios antes de ingresar a clase.
Por favor, respeten la puntualidad. Lo mejor es llegar 10 minutos antes de que empiece la clase . No llegar antes de los 15 minutos previos , ya que es posible que se interrumpa la actividad precedente. No se ingresa una vez iniciada la clase.
Apagar los teléfonos celulares.
Durante la práctica
Una vez que ingresan a la sala, practiquen silencio, sentados o en el piso. Aprovechen el tiempo de preparación para conectarse con su interioridad y calmar la mente. Así mismo, al terminar, no perturben el estado de bienestar en el que se encuentran.
Avisar antes de la clase si están afectados por alguna dolencia. Así también las mujeres durante el período menstrual. Se les dará una práctica adaptada.
Para evitar lesiones, no fuerce el cuerpo más allá de su capacidad.
No contenga la respiración durante las posturas. Respire siempre por la nariz, excepto una indicación explícita. Los ojos, los oídos, el cuello y el abdomen deben estar relajados
Elementos
Los elementos de ayuda (aparatos, almohadones, cinturones, etc) no deben ser usados sin indicación. Y deben ser guardados cuidadosamente una vez que termina la clase.
La ropa
Usen ropa cómoda, que no dificulte la respiración, la circulación ni la digestión. Elijan las prendas en las que se pueda ver el cuerpo claramente para hacer correcciones precisas. No usen camisas con botones, hombreras ni pantalones de telas duras. Eviten el uso de relojes y cadenas durante la clase. Se trabaja con pies descalzos, sin medias.
Por favor, eviten los desodorantes o perfumes intensos, como también el talco para los pies (lo pueden limpiar al llegar).
