Qué es el yoga Iyengar

El Yoga es un camino hacia la plenitud y la liberación de la propia energía.
La palabra Yoga significa unión y desde este concepto se ocupa de la totalidad del persona. Es un giro hacia adentro, y a la vez, un giro hacia el presente. Avanzamos en el autoconocimiento a través del análisis y la experimentación, prueba y error… con la acción consciente, corrección y alineación de nuestro cuerpo, así llegamos también a los niveles más profundos.

En el yoga, la práctica (Sadhana) es el eje del trabajo. A través de la profundización y la continuidad, el practicante va transformando su estado físico, mental y emocional. Su comprensión y nivel de compromiso aumentan gradualmente.

Las asanas, posturas del yoga, para ser benéficas deben ser realizadas de un modo claro y correctivo. El uso de elementos de ayuda (bloques, sillas, sogas, etc) permite que todos puedan acceder a posturas que de otro modo no podrian, y a la vez perfeccionarlas y permanecer más tiempo, para aprovechar así sus beneficios.
Es un trabajo estimulante, dinámico y creativo, que lleva al alumno a tomar conciencia de sí mismo, modificando paulatinamente sus desajustes, tensiones y bloqueos.

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Yogablog

Fotos de la fiesta de fin de año!

Todo el año celebramos, la vida, el yoga, la posibilidad de compartir, de conocernos… a fin de año, además… FIESTA!!!!!!!! GRACIAS A TODOS! a cada uno, con su persona, que nutre el espacio Sadhana y recordemos… La vida es un miIagro… sigamos recorriendola juntos .

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El sonido OM

  Patanjali en sus Yoga sutras nos da un solo símbolo representativo de lo Absoluto: el mantra monosilábico OM (AUM) que es fuente y raíz de todos los demás mantras. Om es el sonido originario, una estructura sonora, una vibración. No hay nada en el mundo que no vibre; la vida, nuestros pensamientos, nuestras palabras….

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Practicando yoga en la vida diaria… YAMA Y NIYAMA EN LA CLASE DE YOGA

En occidente lo más difundido del yoga, son las posturas, las llamadas asanas dentro de la práctica. Pero lo cierto es que el yoga es un sistema de ocho miembros u aspectos interconectados. Estos aspectos son 1 yama, preceptos éticos 2 niyama, prácticas o disciplina personal 3 asana, posturas 4 pranayama, dominio de la respiración…

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Yoga en Buenos Aires

En Palermo, Villa Crespo y Almagro.
Profesores Certificados

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Clases terapéuticas

A cargo de la profesora osteópata Maite Indaburu.

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Clases particulares

A cargo del prof. Leonardo Ghertner.

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Clases para Empresas

A cargo de la prof. Andrea Nuñez.

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Sugerencias para la práctica

Cuidado del cuerpo

El estómago debe estar vacío.  Eviten comer 2 horas antes.  Si toman una infusión, que sea 1 hora antes, de otro modo interfiere en la práctica.

Obviamente está desaconsejado fumar.  Para  los que no pueden evitarlo, les ruego que no lo hagan al menos media hora antes y una hora después de la práctica, pues el aparato respiratorio queda sensibilizado y sería mucho más nocivo todavía.

Antes de la práctica

La higiene personal completa es muy importante en Yoga.  Los zapatos los dejamos en la entrada y los pies deben estar limpios antes de ingresar a clase.

Por favor, respeten la puntualidad. Lo mejor es llegar 10 minutos antes de que empiece la clase . No llegar antes de los 15 minutos previos , ya que es posible que se interrumpa la actividad precedente.  No se ingresa una vez iniciada la clase.

Apagar los teléfonos celulares.

Durante la práctica

Una vez que ingresan a la sala, practiquen silencio, sentados o en el piso. Aprovechen el tiempo de preparación para conectarse con su interioridad y calmar la mente. Así mismo, al terminar, no perturben el estado de bienestar en el que se encuentran.

Avisar antes de la clase si están afectados por alguna dolencia.  Así también las mujeres durante el período menstrual. Se les dará una práctica adaptada.

Para evitar lesiones, no fuerce el cuerpo más allá de su capacidad.

No contenga  la respiración durante las posturas. Respire siempre por la nariz, excepto una indicación explícita. Los ojos, los oídos, el cuello y el abdomen deben estar relajados

Elementos

Los elementos de ayuda (aparatos, almohadones, cinturones, etc) no deben ser usados sin indicación. Y deben ser guardados cuidadosamente una vez que termina la clase.

La ropa

Usen ropa cómoda, que no dificulte la respiración, la circulación ni la digestión. Elijan las prendas en las que se pueda ver el cuerpo claramente para hacer correcciones precisas. No usen camisas con botones, hombreras ni pantalones de telas duras. Eviten el uso de relojes y cadenas durante la clase. Se trabaja con pies descalzos, sin medias.
Por favor, eviten los desodorantes o perfumes intensos, como también el talco para los pies (lo pueden limpiar al llegar).

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Prof. Marisa Charny
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Palermo, Buenos Aires, Argentina